מהי חרדה ואיך היא נוצרת
במאמר הזה, אני רוצה לדבר על חרדה מנקודת ראות נוספת,
לפני שאתחיל, אני מזמינה אתכם לשים לרגע בצד את כל הידע הרפואי שיש לכם על חרדה, פשוט הניחו לכל מה ששמעתם, שקראתם שאמרו לכם שלמדתם וחשבתם ואפשרו לעצמכם רק לרגע אחד ,להיפתח, ולראות את החרדה מזווית ראיה נוספת ושונה שיעזור לכם לשנות את הגישה שלכם לגבי עצמכם שחווים חרדה, ולגבי הסובבים אתכם שלא ממש מבינים אתכם בלשון המעטה
זה מאמר שיעזור לכולכם להיכנס לפרופורציה
הפחד מהחרדה
כבר בשיחת הטלפון היה אפשר לחוש במצוקה של ניר.
קולו רעד, הוא היה מפוחד מבויש תשוש מאד ובעיקר מתוסכל
" אני לא הייתי כזה מריאור…זה תוקף אותי ואני לא מצליח לשלוט על זה , אני מרגיש שאני משתגע… אני אומר לך הכל היה בסדר איתי… עד לאותה ארוחה עם חברים…
פתאום הרגשתי לחץ בחזה , דופק חזק וסחרחורת , נבהלתי! הייתי בטוח שזה התקף לב, החברים שלי לקחו אותי מיד למיון.
כשהרופא אמר לי שכל הבדיקות תקינות ומה שחוויתי זאת חרדה, והפנה אותי לפסיכיאטר. באותו הרגע חשכו עיניי, אני? חרדה? פסיכיאטר? מה פתאום? איך? למה?"
ניר שפחד מהתקף לב ונבהל שעומד למות היה אמור להירגע שהלב שלו בסדר וכל הבדיקות תקינות, אלא שלא כך היה.
הידיעה שיש לו חרדה טלטלה אותו עוד יותר. מפלס החרדה עלה מדרגה וחייו השתנו באחת.
ניר הוא לא היחיד,
זה מה שקורה להרבה אנשים. מרגע שמבינים שמה שהם מרגישים זאת חרדה עולמם מתמוטט
למה חרדה מפחידה אנשים
בואו ונחשוב רגע בהיגיון,
כשיש לנו בעיה בעיניים אנחנו הולכים לרופא עיניים,
כשיש לנו בעיה בלב אנחנו הולכים לרופא לב וכך לכל בעיה יש רופא שמתמחה באותה הבעיה.
כשיש לנו חרדה הרופא שמטפל בחרדה הוא פסיכיאטר
לצערי התפיסה הרווחת אצל רבים היא שמי שהולך לפסיכיאטר כנראה שהוא "פסיכי" (פסיכו=נפש) יש לו בעיה נפשית
זאת הזדמנו עבורי לומר לכם כי פסיכיאטר הוא למעשה רופא שתחום התמחותו זה המח. כרופא הוא ממליץ על תרופות כימיות שתפקידן לייצור איזון הורמונאלי במח וזה כל הסיפור.
.לו היו קוראים לו רופא מח מניחה שלרבים מכם היה קל יותר (על השפעת המילים אתייחס בהמשך)
כך קורה כשאדם מבין שיש לו חרדה הוא מבין שיש לו הפרעה נפשית.
יתרה מכך,
גם החברה רואה באדם עם חרדות כשונה כמוזר
וכשאומרים לו "כנראה משהו לא תקין אתך …" או " דיי עם השטויות שלך תתקדם אחי זה הכל בראש" הם מחזקים אצלו את התסכול ההבנה שהוא באמת לא כמוהם, הוא מתבייש במה שקורה לו, הוא לא מצליח לשלוט על החרדה .
יש מי שהופך לתלותי באחרים – מפחד להישאר בבית לבד או לנהוג לבד
יש מי שמתרחק ומאבד קשר עם הסביבה.
ויש מי שנעשה חסר שקט וכל מילה שנאמרת לו גורמת לו להתפרצויות זעם
ברוב המקרים חרדה מביאה אדם לידי הימנעות. הימנעות מפעולות מסוימות, הימנעות מחיי חברה.
ניר, לא היה מסוגל להישאר לבד בבית מה שיצר אצלו תלות באחרים. הוא היה בחרדה תמידית מהחרדה הבאה
חברים חרדה היא לא מה שאתם חושבים
אם רק נחשוב לרגע באופן הגיוני
נמצא שהפירוש המילולי של המילה חרדה זה פחד, נכון?
פחד זה רגש כמו כל רגש אחר . למשל אהבה
ורגש זה לא הפרעה נפשית כי אם הייתה כזאת
אז גם אהבה הייתה הפרעה נפשית
פחד זה רגש הנוצר במח באיזור האמיגדלה.
תפקידו של הפחד הוא להתריע מפני סכנה
אם חרדה זה פחד זה אומר
שגם חרדה נוצרת במח ותפקידה להתריע מפני סכנה
דוגמא לפחד
כשנחש צפע מופיע ועומד להקיש אותי
המח קולט "סכנה " יוצר מיד את הפחד.
הפחד מפעיל את המערכת העצבית הסימפטטית ומתבטאת במצוקה פיסיולוגיות (דופק מואץ, לחץ בחזה, הזעה רעד ועוד.. )
התחושות הפיסיולוגיות הן סימן לכך שיש סכנה
בדוגמא עם הנחש, אני רועדת, הדופק עולה ומיד נכנסת מיד לפעולה,
אני בורחת או נלחמת בנחש.
וכך אני מצילה את עצמי
דוגמא לחרדה
חרדה זה פחד עתידי כלומר אם רק אחשוב על "אולי יופיע נחש" אני יכולה לחוות את אותו הפחד כאילו שיש עכשיו נחש
איך זה קורה?
המח קולט ומתרגם את המחשבה והדיבור הפנימי שלי כאילו וזה קורה עכשיו. (על כך במאמר "מחשבות טורדניות")
גם חרדה כמו פחד, היא באה "לשמור עלינו"
במקרה שלי, אמנע מלהיות במקומות שעלולים להיות שם נחשים
וכך אני מצילה את עצמי מסכנה
לסיכום
פחד שומר עלינו מפני סכנה מיידית.
חרדה "שומרת" עלינו כביכול מסכנה עתידית שאולי תתרחש
בשני המקרים התסמינים הפיסיולוגיים יהיו זהים
הבעיה בחרדה היא שמדובר על "פחד עתידי" שגורם לנו לפחד בכל רגע נתון בהווה.
לסיכון, כמה נקודות חשובות שממליצה לכם להפנים
- חרדה אכן מפריעה לתפקוד השוטף אבל היא אינה הפרעה
- חרדה היא פחד עתידי
- חרדה יוצרת תחושות פיסיולוגיות אבל היא אינה מחלה
- התחושות הפיסיולוגיות הן תוצאה של סכנה מיידית או עתידית
- חרדה נוצרת במח בעקבות מחשבה ודיבור פנימי
- שינוי מחשבה ודיבור ישנו חוויה
- למח אין שיקול דעת, אינו מבדיל בין מציאות לדמיון
מחשבה על "אולי יקרה משהו" נקלטת כאילו "זה קורה עכשיו"
ניר שהתחיל את המפגש בתחושה קשה שמשהו אצלו לא בסדר , חשב שאולי הוא משתגע, וחש בושה כי הוא לא היה "כזה"..
מעצם ההבנה
שחרדה זה רק פחד הנוצר ממחשבות ודיבור פנימי
הוא סיים את המפגש כשהוא
רגוע יותר
בטוח יותר בעצמו
ובייכולת שלו לקחת שליטה על המח
ולהשתחרר מהחרדה
תודה
מריאור
